O dia-a-dia de qualquer pessoa adulta, salvo raras exceções, é invulgarmente carregado de inúmeras atividades, umas bem agradáveis, e outras, nem tanto.
Independentemente do nível de stress – causado por este frenesim diário – diferir de pessoa para pessoa, há um fator similar a todos nós: vivemos demasiado ocupados para em consciência observarmos as nossas relações mais chegadas, isto é, observarmos e alterarmos a nossa dinâmica vivencial com aqueles que fazem parte da nossa vida.
Na mesma medida que uma casa, um carro ou mesmo nós – o nosso corpo físico e mental – precisa de uma quanta manutenção, de bom trato, uma relação amorosa (ou de outro género), necessita de cuidados especiais, caso contrário, se deixada a relação em autogestão, uma série de contrariedades podem surgir. Uma pessoa pode entrar em casa enervada porque não gosta do seu trabalho, pode responder sempre com rispidez perante qualquer observação da sua cara metade (sem medir o efeito das suas palavras), pode chegar ao fim do dia e não estar com espírito para dialogar, pode ficar sentada no sofá sem ajudar nas dinâmicas de casa, ou pode, simplesmente, estragar o ambiente porque revelou, uma vez mais, aquela sua faceta da qual pouco se orgulha.
Para evitar este tipo de contratempos, e melhorar de pronto a atmosfera relacional, podemos instalar uma âncora na relação. Uma âncora, quando bem instalada, tem o condão de nos fazer parar, acalmar a mente, para munidos da intenção necessária, melhorarmos a interação com o outro.
Em Programação Neuro-Linguística, uma âncora, é uma das técnicas mais simples de ser implementada. Uma âncora pode ser entendida como um processo de obter uma reação/sensação interna, através de um estímulo (visual, auditivo, cinestésico ou outro). Diariamente lidamos com diversas âncoras, umas mais intensas, outras mais ligeiras. O exemplo mais comum, mais facilmente percebido é quando ouvimos uma música (estímulo auditivo) que automaticamente nos despoleta uma reação interna (faz-nos lembrar um certo período da infância, uma relação passada, a nossa adolescência, etc). É um processo automático.
Outro exemplo conhecido, é quando o cão de Pavlov saliva, após ouvir a campainha acionada pelo tratador. Ambas as situações são âncoras. A primeira instalada inconscientemente, a segunda instalada propositadamente.
Também nós podemos instalar uma âncora, em benefício da nossa atmosfera relacional. Para instalarmos uma âncora devemos definir a reação que pretendemos obter ao estímulo. Exemplos: quero lembrar-me de conversar mais em casa, ou, quero lembrar-me de lhe dar um beijo e um abraço ao chegar, quero olhar os seus olhos e perguntar se está bem, quero deixar trinta minutos para estarmos juntos ao fim do dia. Quero lembrar-me de não fazer tantas perguntas, quero ser mais positivo, mais animado, quero deixar de fazer dramas. Quero ajudar na limpeza da casa, quero interagir por iniciativa própria, quero fazer algo diferente, quero dizer-lhe o que sinto, entre mil outras possibilidades.
1º Passo – Formule mentalmente ou visualize a reação que pretende, como exemplificado anteriormente. Lembre-se que o objetivo é gerar uma dinâmica salutar no seu relacionamento.
2º Passo – Defina uma âncora (estímulo que despoleta a reação). Sugiro uma das seguintes âncoras. Assim que estaciona o carro, ao puxar o travão de mão, ou quando coloca a chave na porta de casa (antes de entrar em casa).
3º Passo – Instale a âncora. Associe a âncora à reação que definiu no passo 1. Se a escolha foi “puxar o travão de mão”, deve fazer o seguinte: ao puxar o travão, pense na reação que pretende (ex: não ser tão negativo, ser mais positivo e animado). Repita várias vezes o procedimento, até que seja automático, ou seja, basta puxar o travão ou colocar a chave na porta, para se lembrar automaticamente de “ser mais positivo e animado” em casa.
Repita vezes sem conta o processo durante dez minutos. Várias vezes ao dia, até passar a ser automático. Acredite, é uma técnica simples e os resultados podem ser bem agradáveis.
Nuno Rodrigues Oliveira
www.nunoroastrologia.com
